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Dicas de alimentos para melhorar o sono

Opções para o jantar:

1- Sopa de abóbora ou de cenoura, com uma folha verde (agrião ou salsinha). Quando pronta, polvilhar sementes  cruas de gergelim.

2- Arroz integral cozido com chá de hortelã (no lugar da água). Quando estiver pronto, polvilhar sementes de abóbora  sem cascas e sem sal.

 

Antes de deitar (opções):


1-Banana ou maçã assadas com um fio de mel e amêndoas picadas por cima.

2-Chá de erva doce com chá de erva cidreira:
Juntar duas colheres de chá de cada erva em uma xícara de água quente, e deixar em infusão por 15 minutos.coar e beber antes de deitar.

3-Suco sonífero:
10 folhas de alface,  1 talo de aipo e  2 maçãs: passar na centrífuga e beber antes de deitar. Se for preparar no liquidificador, bater os ingredientes com chá de capim limão. Coar e beber antes de  deitar.

Receitas da educadora alimentar Rachel Barros




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Criado em 29/06/2015 - 18:07 e atualizado em 29/06/2015 - 18:07

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