Quando se trata de gestação, a prática de atividade física pode fazer toda a diferença. Estudos mostram que exercícios regulares durante a gravidez ajudam a reduzir complicações no parto e contribuem para o desenvolvimento saudável dos bebês a longo prazo.
Para Fernanda Passos, manter o corpo em movimento durante a gravidez foi uma escolha consciente. Gestante e ginecologista, ela encontrou na atividade física uma aliada para viver a gestação com mais equilíbrio, disposição e confiança, respeitando cada fase do seu corpo.
“Como obstetra, eu sei da importância que tem a atividade física durante esse período gestacional. Eu oriento todas as minhas pacientes, são raras as exceções em que a gente precisa contraindicar exercício. E comigo não poderia ser diferente. Eu já fazia atividade física antes e, quando engravidei, a minha professora, Kemily, fez as adaptações dos exercícios para cada trimestre, de acordo com os meus sintomas e as minhas condições físicas. Pretendo manter até o dia do parto”, conta a médica.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que gestantes façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, preferencialmente distribuídos em sessões de duas a três vezes por semana, com duração de cerca de uma hora. A prática melhora a circulação, reduz o risco de complicações e contribui diretamente para a saúde da mãe e do bebê.
Do ponto de vista médico, a atividade física na gestação é segura e traz benefícios comprovados. A obstetra Andreia Alencar reforça que, com avaliação e acompanhamento, o exercício ajuda no controle emocional, na prevenção de complicações e no preparo para o parto e o pós-parto.
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